Senin, 12 Juli 2010

Spanyol juarai Piala Dunia

iniesta

Satu gol sudah cukup bagi Spanyol untuk membuktikan diri sebagai tim terbaik di ajang Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan.

Gol tunggal Andres Iniesta di menit ke-116 ke gawang Belanda mengantarkan Spanyol untuk kali pertama menjuarai Piala Dunia.

Pertandingan 2 x 45 menit harus diteruskan ke babak perpanjangan waktu karena baik Belanda maupun Spanyol gagal mencetak gol.

Spanyol lebih banyak menguasai bola, dan menampilkan permainan yang selama ini menjadi trade mark mereka, umpan-umpan pendek yang rapi.

Namun Belanda sukses meredam dan menghadang serangan Spanyol berkat permainan yang disiplin, yang menjurus keras.

Wasit Howard Webb dari Inggris harus mengeluarkan delapan kartu kuning dan satu kartu merah untuk para pemain Belanda.

Pelatih Spanyol Vicente del Bosque mengakui pertandingan final ini adalah laga yang sulit.

Sangat sulit. Namun kami memiliki beberapa pemain hebat yang tahu bagaimana bermain di pertandingan yang sulit seperti ini

Vicente del Bosque

"Sangat sulit. Namun kami memiliki beberapa pemain hebat yang tahu bagaimana bermain di pertandingan yang sulit seperti ini," kata Del Bosque.

"Belanda memang memiliki sejumlah peluang namun kami bermain lebih baik," tegas Del Bosque.

Iniesta, sang pencetak gol emas Spanyol mengaku sangat puas.

"Sungguh luar biasa," ujar pemain asal Barcelona ini. "Banyak menyita tenaga, namun saya sangat senang bisa menjuarai Piala Dunia. Ini semua adalah buah dari kerja keras selama ini."

Spanyol menjadi negara kedelapan yang menjuarai Piala Dunia. Prestasi ini diraih dua tahun setelah menjuarai Piala Eropa.

Mereka menyamai prestasi Jerman dan Prancis, yang menjuarai Piala Eropa dan Piala Dunia dalam selang waktu dua tahun.

Bagi Belanda, ini adalah untuk kali ketiga mereka gagal di babak final Piala Dunia.


Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Sabtu, 01 Mei 2010

Team calon juara piala dunia 2010


Asosiasi : Royal Spanish Football Federation
Julukan : La Furia Roja
Seragam : Merah-Hitam
Kapten : Iker Casillas
Pelatih : Vicente del Bosque

Profile Singkat
SEBAGAI salah satu tim besar di Eropa, Spanyol
memiliki catatan kurang mengesankan dalam
sejarah Piala Dunia (PD). Tim berjuluk La Furia
Roja belum pernah sekalipun merengkuh gelar
juara dunia. Hasil terbaik Spanyol dalam ajang
paling bergengsi ini hanyalah ketika menempati
peringkat empat Piala Dunia 1950 di Brasil.
Kala itu, Spanyol yang tampil sebagai juara Grup
2 berhadapan dengan juara grup-grup lainnya
Uruguay, Brasil, serta Swedia. Sayangnya,
Spanyol gagal membukukan satupun
kemenangan setelah ditahan Uruguay (2-2) serta
takluk di hadapan Brasil (6-1) dan Swedia (3-1).
Setelah pengalaman di Brasil, Spanyol belum
menemukan performa terbaik yang mampu
mengantarnya melangkah jauh di ajang Piala
Dunia. Pada dua Piala Dunia sebelumnya (2002
dan 2006), La Seleccion hanya mencapai babak
perempat final dan babak 16 besar.
Fakta ini membuat kapasitas Tim Matador sedikit
diragukan. Mampukah skuad yang minim
pengalaman di pesta akbar sepakbola
menyingkirkan langganan juara seperti Brasil,
Argentina, Italia, dan Jerman?
Sejarah suram sepakbola Spanyol mulai
menunjukkan perbaikan, 2008 lalu. Apa lagi jika
bukan kemenangan spektakuler Spanyol di ajang
Euro 2008. Tim yang saat itu diarsiteki Luis
Aragones melesat sebagai tim terbaik FIFA usai
meraih gelar Juara Eropa tanpa menelan satupun
kekalahan.
Spanyol menjadi skuad pertama yang mampu
menduduki ranking teratas FIFA tanpa pernah
mencicipi gelar juara dunia. Keputusan Aragones
mencoret ikon Raul Gonzalez dari skuad berbuah
manis. Aragones menilai, sikap Raul yang terlalu
mengatur membuat tim tidak nyaman. Selain itu,
ego kedaerahan Raul yang tinggi juga menjadikan
kubu Spanyol terpecah.
Kini, Luis Aragones telah menyerahkan tahta
kepada Vicente del Bosque. Meski begitu, Spanyol
terus meroket. Berbekal permainan cantik serta
solidnya kolektivitas tim, La Furia Roja berhasil
menyamai rekor Tim Samba dengan melakoni 35
laga tanpa terkalahkan.
Rekor itu akhirnya memang terpatahkan setelah
Spanyol secara mengejutkan tumbang di tangan
Amerika Serikat pada turnamen Piala Konfederasi
2009 di Afrika Selatan, Juni 2009. Tapi, Spanyol
berhasil membayar kegagalan itu dengan
sempurna dalam Kualifikasi Piala Dunia 2010.
Diperkuat individu-individu papan atas dunia
seperti David Villa, Fernando Torres, Xavi
Hernandez, maupun Gerard Pique, Spanyol
tampil brilian sepanjang babak kualifikasi. Villa dkk
memborong 10 kemenangan dari 10 laga dan
melangkah mulus ke putaran final. Bukan hanya
itu, Spanyol juga menjadi skuad tersubur kedua
dengan torehan 28 gol. Anak-anak asuh Del
Bosque hanya terpaut enam gol dari Timnas
Inggris yang ditukangi Fabio Capello.
Tergabung dalam Grup H bersama Swiss,
Honduras, dan Chile, Spanyol diyakini mampu
melangkah ke babak 16 besar dengan mulus.

Xavi Sang Dirigen
Vicente del Bosque rasanya tidak perlu khawatir
kehabisan stok pemain. Spanyol bisa jadi
merupakan satu-satunya skuad yang memiliki
pemain lapis dua dengan talenta dan kemampuan
setara dengan tim inti.
Tapi, jika harus menunjuk satu pemain yang
sanggup mengubah ritme pertandingan serta
permainan tim, Xavi Hernandez lah orangnya.
Gelar Pemain Terbaik Euro 2008 serta peringkat
tiga Pemain Terbaik Eropa (Ballon d� Or) bukan
sekedar hiasan.
Seperti halnya di Barcelona, Xavi merupakan
motor utama serangan Tim Matador. Umpan-
umpan akurat serta visi yang luas menjadi
senjata utama playmaker 28 tahun. Fernando
Torres memang menjadi pahlawan Spanyol di
final Euro 2008 melawan Jerman. Namun,
kesuksesan El Nino tak terlepas dari assist matang
Xavi sebelum striker Liverpool menceploskan gol
kemenangan.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Kamis, 11 Februari 2010

Profil negara-negara calon juara dunia 2010

Piala Dunia 2010: Profil Tim Nasional Brasil

piala-dunia-2010-profil-tim-nasional-brazilTim Samba Brasil, yang sudah menjuarai Piala Dunia sebanyak lima kali, tidak diragukan lagi akan menjadi tim favorit pada Piala Dunia 2010 ini. Dunga, sang pelatih, akan menganggap sebagai kegagalan besar apabila tidak bisa membawa pulang piala bergengsi sepak bola itu untuk yang ke enam kalinya.

Pemain Bintang
Memilih beberapa nama dari sebuah Negara yang mempunyai banyak pesepak bola berbakat bukanlah hal yang mudah.
Julio Cesar, sang penjaga gawang yang sangat berperan penting dalam pertahanan tim Brasil.

Kaka, pemain handal yang selalu menjadi inspirasi bagi teman setimnya. Sementara di bagian depan ada Luis Fabiona, yang telah membuktikan dirinya sebagai striker kelas dunia dengan memberikan lima goal termasuk pada saat Brasil menang 3-2 pada pertandingan final melawan Amerika Serikat.

Pelatih
Tim Nasional Brasil dilatih oleh Carlos Caetano Bledon Verri, atau yang lebih dikenal dengan Dunga.

Catatan Brasil di Piala Dunia
- Brasil adalah satu-satunya Negara yang selalu mengikuti putaran final Piala Dunia.
- Brasil juga satu-satunya Negara yang telah menjadi juara Piala Dunia sebanyak 5 kali; 94 pertandingan, 64 menang, 14 seri dan 14 kalah.
- Sepanjang 15 Juni 2008 sampai 11 Oktober 2009, Tim Brasil bertanding sebanyak 19 kali tanpa kekalahan.


Profil TIM Argentina Piala Dunia 2010Profil TIM Argentina Piala Dunia 2010 thumbnail


Asociación del Fútbol Argentino (AFA)
1893

Pelatih: Diego Armando Maradona

Konfederasi: Conmebol
Peringkat FIFA (Nov 09): 8
Rekor Penampilan: 14 (1930, 1934, 1958, 1962, 1966, 1974, 1978, 1982, 1986, 1990, 1994, 1998, 2002, 2006)

SEJARAH

Argentina adalah salah satu negara paling sukses dalam sepakbola. Tim Tango pernah dua kali menjuarai Piala Dunia, 1978 dan 1986. Argentina juga 14 kali menjuarai Copa America, rekor bersama Uruguay, serta gelar Piala Konfederasi 1992 dan Olimpiade 2004 dan 2008. Argentina dan Prancis menjadi tim yang pernah menyatukan tiga gelar paling penting dalam kalender FIFA: Piala Dunia, Piala Konfederasi, dan Olimpiade.

JALAN KE AFRIKA SELATAN 2010

Sempat terseok-seok, termasuk kegagalan beruntun ketika menghadapi Paraguay dan Brasil serta kalah telak 6-1 di markas Bolivia, Argentina lolos ke Piala Dunia 2010 berkat kemenangan 1-0 atas tuan rumah Uruguay pada pertandingan terakhir kualifikasi. Mereka duduk di peringkat keempat klasemen zona Conmebol.

KEKUATAN

Argentina punya banyak bakat yang bisa mengubah hasil pertandingan. Pemain palin diandalkan adalah Juan Sebastian Veron dan Lionel Messi. Pemain lain yang perlu diperhatikan adalah Angel Di Maria dan Jonas Gutierrez, yang mampu menyerang dari sektor sayap. Harus diingat pula mentalitas juara yang dimiliki para pemain Argentina.

KELEMAHAN

Diego Maradona masih belum menemukan pola yang tepat untuk tim asuhannya. Kerap kali mereka menyerang tanpa arah. Di lini belakang, pertahanan mereka terlalu gampang ditembus. Mudah-mudahan saja keunggulan teknik para pemain bisa menutupi kelemahan tersebut.

PELATIH

Maradona lebih dikenal sebagai pemain hebat, bukan pelatih cemerlang. Ini seperti pedang bermata dua bagi Argentina, apalagi untuk bertarung di turnamen setingkat Piala Dunia. Maradona senang bermain dengan formasi 4-4-2, tapi tak jarang juga menggunakan 4-3-1-2.

PEMAIN BINTANG

Lionel Messi (FC Barcelona)
Pemain terbaik dunia saat ini. Gaya permainan Messi dan kemampuannya disebandingkan dengan Maradona, yang memang menganggapnya sebagai “sang penerus”. Afrika Selatan ‘10 akan menjadi partisipasi kedua bagi Messi di Piala Dunia.

Javier Mascherano (Liverpool)
Mascherano dipilih Maradona sebagai kapten tim ini pernah meraih medali emas Olimpiade di Beijing 2008. Eks pemain Argentina, seperti Jorge Valdano dan Jorge Solari menganggapnya sebagai gelandang bertahan terbaik di dunia.

Juan Sebastian Veron (Estudiantes de La Plata)
Veron terkenal memiliki visi tajam dan umpan mematikan. Tak punya kecepatan, Veron menutupinya dengan pengalaman. Veron juga memiliki tendangan keras dan handal dalam situasi bola mati. La Brujita (Si Penyihir) adalah pemain terbaik Copa Libertadores 2009.

Best XI

MOMEN TERBAIK

Empat menit saja setelah mencetak gol Tangan Tuhan, Maradona membuat gol yang banyak dianggap sebagai gol terbaik sepanjang masa. Dari wilayah pertahanan sendiri, Maradona menggiring bola sejauh 60 meter dalam waktu sepuluh detik untuk melewati empat pemain Inggris dan kiper Peter Shilton sebelum menceploskan bola ke dalam gawang. Argentina pun berhasil menaklukkan Inggris 2-1 pada perempat-final Piala Dunia 1986 itu di stadion Azteca, Meksiko.

DI LUAR LAPANGAN

Terkenal dengan makanan khas Choripán, kombinasi roti dengan rempah-rempah khas setempat. Argentina juga terkenal dengan tarian Tango, jenis tarian yang dipengaruhi akar budaya dari Spanyol dan Afrika. Tango tumbuh subur di kawasan kumuh Buenos Aires.

TARGET PIALA DUNIA

Tentu saja, segenap masyarakat Argentina ingin tim lolos ke final Piala Dunia. Hanya penampilan lawan yang lebih tangguh dan nasib sial yang dapat menghalangi Argentina mewujudkannya.

Profil Tim Prancis Piala Dunia 2010


Profil Tim Prancis Piala Dunia 2010 thumbnail

Pelatih: Raymond Domenech
Konfederasi: UEFA
Peringkat FIFA (Nov 09): 7
Rekor Penampilan: 12 (1930, 1934, 1938, 1954, 1958, 1966, 1978, 1982, 1986, 1998, 2002, 2006

SEJARAH

Meski menjadi asal negara pencetus Piala Dunia sekaligus presiden FIFA pertama, Jules Rimet, Prancis tak memiliki rekor membanggakan di turnamen. Tiga kali Prancis lolos ke semi-final: pertama, pada 1958 ketika diperkuat Just Fontaine, yang memegang rekor menciptakan 13 gol dalam satu turnamen! Kali kedua dan ketiga berturut-turut pada1982 dan 1986. Akhirnya, Les Bleus menciptakan sejarah menjadi juara baru Piala Dunia di tanah sendiri berkat kemenangan 3-0 atas Brasil pada 1998. Empat tahun lalu, Prancis lolos ke final. Prancis berpeluang menaklukkan Italia, tapi sejarah kemudian mencatat insiden Zinedine Zidane kepada Marco Materazzi…

JALAN KE AFRIKA SELATAN 2010

Bukan catatan yang bisa dibanggakan. Kelolosan Prancis ke Afrika Selatan lebih ramai dibicarakan berkat insiden tangan Thierry Henry pada laga play-off melawan Irlandia. Banyak yang menganggap Prancis tak pantas berlaga di Afrika Selatan. Prancis memulai kampanye kualifikasi dengan buruk plus pemainan yang buruk pula. Kalah 3-1 dari Austria, imbang 2-2 melawan Rumania, dan hanya bermain imbang 1-1 melawan Serbia, mereka harus melalui babak play-off untuk merebut satu tiket Piala Dunia. Bukan kualifikasi idaman. Kursi Raymond Domenech belum akan aman hingga Piala Dunia digelar tengah tahun depan.

KEKUATAN

Prancis memiliki tim yang hebat… di atas kertas. Prancis memiliki sederetan pemain dari klub-klub besar Eropa, seharusnya mereka mampu menjadi kandidat kuar juara Piala Dunia. Lihat kualitas lini depan yang mereka miliki. Nicolas Anelka, Franck Ribery, Thierry Henry, Karim Benzema, dan Yoann Gourcuff. Bisa dibilang inilah lini depan terkuat di atas kertas pada Piala Dunia mendatang. Prancis kenyang pengalaman dan Piala Dunia 2006 sudah membuktikannya.

KELEMAHAN

Les Bleus tak punya keseimbangan di tengah pertahanan. William Gallas memang bagus, tapi Eric Abidal bukan bek tengah. Prancis butuh lebih banyak bek berkualitas, tapi hubungan mereka di atas lapangan tidak mulus. Media Prancis menganggap Sebastien Squillacci pantas mendampingi Gallas sebagai duet bek tengah. Kelemahan lainnya? Seseorang bernama Raymond Domenech!

PELATIH

Domenech barangkali menjadi pelatih yang paling dibenci di dunia sepakbola saat ini. Banyak, terlalu banyak malah, kesalahan yang dibuatnya di masa lalu. Seleksi tim yang tidak masuk akal, gaya manajemen yang tidak bisa ditebak… Tak ada yang mampu menjawab pertanyaan itu. Afrika Selatan ‘10 mungkin menjadi kesempatan terakhir baginya di timnas.
PEMAIN BINTANG

Thierry Henry : Kadung dianggap sebagai pemain curang akibat laga melawan Irlandia. Padahal, catatan karirnya sebagai pemain disegani. Piala Dunia 2010 menjadi kesempatan terakhir baginya berjaya bersama seragam timnas. Rekor 51 gol yang diukirnya untuk Les Bleus, 51 gol, adalah yang terbaik.

Franck Ribéry : Bukan musim yang baik bagi gelandang Bayern Muenchen ini akibat kerap didera cedera. Bagi banyak pengamat, Ribery adalah pemimpin sebenarnya Prancis di atas lapangan. Tim bukan lagi tim yang sama jika tidak diperkuatnya. Laga kualifikasi harus dijalani dengan berat akibat Ribery kerap absen.

Nicolas Anelka : Afrika Selatan ‘10 menjadi Piala Dunia pertama bagi Anelka. Penampiilan terbaiknya muncul dalam dua tahun terakhir, bisa terlihat saat menghadapi Irlandia pada laga play-off kualifikasi. Akibat belum pernah tampil di Piala Dunia, motivasi Anelka pasti berlipat ganda. Dia bisa diandalkan di atas lapangan, tapi tidak di kamar ganti.

BEST XI

MOMEN TERBAIK

Akhir 1990-an menjadi lambang kejayaan Prancis di pentas sepakbola dunia. Pada 1998 dan 2000, Prancis berhasil menjuarai Piala Dunia dan Piala Eropa. Prancis menjadi tim kedua setelah Jerman (Barat) yang mampu menyandingkan gelar juara dunia dengan juara Eropa.

DI LUAR LAPANGAN

* Prancis sangat terkenal dengan makanan, pemandangan yang indah, dan fesyen. Paris menjadi kota yang paling sering dikunjungi wisatawan dunia.
* Prancis kerap tampil jelek pada awal turnamen, tapi mampu membaik. Setelah berkutat di penyisihan grup, Prancis mampu memenangi laga melawan tim-tim kuat.

TARGET PIALA DUNIA

Tim dengan kekuatan setangguh Prancis layak memenangi Piala Dunia. Mungkin bukan pelatih yang bisa diandalkan, melainkan para pemain.Kunci permainan terletak di tangan Ribery. Jika tampil dalam permainan terbaiknya, Prancis boleh dijagokan juara untuk kali kedua.



Piala Dunia 2010: Profil Timnas Jerman

tom nasional jerman piala dunia 2010Team Jerman yang telah menjuarai Piala Dunia sebanyak tiga kali ini, sekali lagi akan menunjukkan kepiawaian dan ketangguhanya di 2010 World Cup bulan Juni nanti. Saat ini team “Panser” Jerman dilatih oleh Joachin Low, dan berambisi sangat besar untuk membawa pulang piala yang paling prestisius di dunia sepak bola ini untuk yang keempat kalinya, melengkapi kemenangan team ini di Piala Dunia Swiss 1954, Jerman 1974 dan Italia 1990.

Pemain Bintang
Gelandang tengah Chelsea, Michael Ballack, tak diragukan lagi akan memimpin team Jerman di Piala Dunia 2010 mendatang. Kemungkinan, penampilannya di World Cup Afrika Selatan 2010 mendatang akan menjadi kesempatan terakhir bagi Kapten Timnas Jerman yang berusia 33 tahun tersebut di kancah Piala Dunia.

Striker Bayern Munich, Miroslav Klose dipastikan juga akan kembali membela Timnas Jerman di Piala Dunia nanti. Dengan catatan sebagai pencetak 48 goals di 93 penampilan internasionalnya, Klose berada di urutan ketiga dalam rekor pencetak goal terbanyak dalam sejarah Timnas Jerman setelah Gerd Muller (68 goal) dan Joachim Streich (55 goal)
Nama-nama lain yang diperkirakan akan menjadi bintang Timnas Jerman adalah Philipp Lahm, Bastian Schweinsteiger dan Lukas Podolski.

Pelatih
Timnas Jerman dilatih oleh Joachim Low, yang merupakan asisten Jurgen Klinsmann pada FIFA World Cup 2006.
Catatan Sejarah Team “Panser” Jerman pada FIFA World Cup
- Jerman Menjadi Juara Piala Dunia tiga kali (1954, 1974 dan 1990), diurutan ketiga setelah Brazil (5 kali) dan Italia (4 kali)
- Timnas Jerman tidak ikut/masuk putaran final Piala Dunia sebanyak dua kali, yaitu tahun 1930 dan 1950.
- Team Panser Jerman berhasil mencapai final Piala Dunia sebanyak tujuh kali.
- Team Jerman menjalani empat kali adu pinalti pada final World Cup, dan keempat-empatnya dimenangkan oleh Team Jerman


Piala Dunia 2010: Profil Tim “the Three Lions” Inggris

sepak bola piala dunia 2010 profil inggrisSepak bola Inggris yang dijuluki sebagai generasi emas, hanya menampilkan permainan yang biasa biasa saja pada UEFA EURO 2004 dan Piala Dunia tahun 2006 di Jerman. Afrika Selatan 2010 mungkin akan menjadi kesempatan terakhir bagi beberapa pemain “the Three Lions”.

Namun tampaknya kepemimpinan Fabio Capello telah membawa angin segar bagi squad Inggris, yang tampak tidak bersemangat saat di bawah kepemimpinan Sven-Goran Eriksson dan Steve McClaren.

Memimpin di depan dalam perolahan gol dan komitmen adalah pemain depan Manchester United Wayne Rooney. Kemudian ada duo midfield Frank Lampard dan Stephen Gerard. Nama lain yang mendukung skuad the Three Lions di antaranya adalah Peter Crouch dan Jermain Defoe.

Tim Inggris dilatih oleh pelatih asal Italia Fabio Capello. Menjadi pemenang di Seri A Italia bersama dengan AC Milan, AS Roma dan Juventus, serta dua kali juara La Liga bersama Real Madrid, Capello mampu menanamkan disiplin dan semangat skuad the Three Lions yang dipenuhi dengan pemain-pemain bintang dengan ego yang sama sama tinggi.



Piala Dunia 2010: Profil Tim Nasional Italia

piala-dunia-2010-profil-tim-italiaJuara bertahan Italia tentu saja akan menjadi salah satu tim unggulan pada Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan mendatang. Yang pasti, pasukan Marcello Lippi ini pasti akan menampilkan permainan terbaik mereka untuk mempertahankan piala paling bergengsi di dunia sepak bola tersebut.

Pemain Bintang
Siapa yang tidak kenal Gianluigi Buffon, kiper terbaik saat ini, masih menjadi pilar utama pertahanan tim azzuri Italia. Refleknya yang mampu menahan bola sundulan Zinedine Zidane saat perpanjangan waktu pada final piala dunia 2006, menggambarkan kehebatannya.

Fabo Cannavaro, sang kapten yang juga menyandang predikat 2006 FIFA World Cup Player of the Year.
Di lini tengah masih ada Gennaro Gattuso. Tidak perlu diceritakan lagi, siapa “Badak” satu ini.

Pelatih
Tim azzuri Italia dilatih oleh Marcello Lippi

Italia dalam Sejarah Piala Dunia
Italia berhasil masuk dalam putaran final Piala Dunia sebanyak 16 kali, dari 18 kali putaran final piala dunia yang pernah diadakan. Memilih untuk tidak mengikuti Piala Dunia pada tahun 1930 dan gagal mengikuti putaran final Piala Dunia pada tahun 1958.

Tim “Azzuri” Italia telah menjadi juara Piala Dunia selama empat kali yaitu pada tahun 1934, 1938, 1982 dan tahun 2006.




Diposting oleh di Tidak ada komentar:

kolesterol

Kolesterol

Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

Tips Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol Anda:

  • Diet

    Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

  • Konsumsi makanan berserat

    Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

  • Konsumsi antioksidan

    Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

  • Hindari alkohol dan merokok

    Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

  • Olahraga

    Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?

Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

Jenis MakananKolestrol
(mg/10 gr)		Kategori
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah
Putih telur ayam0sehat
Teripang0sehat
Susu sapi non fat0sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit50sehat
Ikan air tawar55sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak60sehat
Daging kelinci65sehat
Daging kambing tanpa lemak70sehat
Ikan ekor kuning85sehat
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef)98sekali-sekali
Iga sapi100sekali-sekali
Iga babi105sekali-sekali
Daging sapi105sekali-sekali
Burung dara120sekali-sekali
Ikan bawal120sekali-sekali
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak125hati-hati
Gajih sapi130hati-hati
Gajih kambing130hati-hati
Daging babi berlemak130hati-hati
Keju140hati-hati
Sosis daging150hati-hati
Kepiting150hati-hati
Udang160hati-hati
Kerang160hati-hati
Siput160hati-hati
Belut185hati-hati
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan185berbahaya
Gajih babi200berbahaya
Susu sapi250berbahaya
Susu sapi cream280berbahaya
Coklat290berbahaya
Margarin / Mentega300berbahaya
Jeroan sapi380berbahaya
Jeroan babi420berbahaya
Kerang putih / tiram450berbahaya
Jeroan kambing610berbahaya
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
Cumi-cumi1170pantang
Kuning telur ayam2000pantang
Otak sapi2300pantang
Otak babi3100pantang
Telur burung puyuh3640pantang
Tabel Jumlah Kolestrol pada Makanan

Catatan: Untuk kategori berbahaya dan pantang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita masalah hipertensi atau problem jantung, karena dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan bahkan kematian.

Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Rabu, 10 Februari 2010

Mengatasi Penyakit Asam Urat

Yang dimaksud dengan asam urat adalah sisa metabolisme zat purin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Ini juga merupakan hasil samping dari pemecahan sel dalam darah.

Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu.

Normalnya, asam urat ini akan dikeluarkan dalam tubuh melalui feses (kotoran) dan urin, tetapi karena ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat yang ada menyebabkan kadarnya meningkat dalam tubuh. Hal lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat adalah kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung banyak purin. Asam urat yang berlebih selanjutnya akan terkumpul pada persendian sehingga menyebabkan rasa nyeri atau bengkak.

Penderita asam urat setelah menjalani pengobatan yang tepat dapat diobati sehingga kadar asam urat dalam tubuhnya kembali normal. Tapi karena dalam tubuhnya ada potensi penumpukan asam urat, maka disarankan agar mengontrol makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menghindari makanan yang banyak mengandung purin.

Kesimpulan singkat tentang asam urat

Gejala Asam Urat

  • Kesemutan dan linu
  • Nyeri terutama malam hari atau pagi hari saat bangun tidur
  • Sendi yang terkena asam urat terlihat bengkak, kemerahan, panas dan nyeri luar biasa pada malam dan pagi.

Solusi Mengatasi Asam Urat

  • Melakukan pengobatan hingga kadar asam urat kembali normal. Kadar normalnya adalah 2.4 hingga 6 untuk wanita dan 3.0 hingga 7 untuk pria.
  • Kontrol makanan yang dikonsumsi.
  • Banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

Makanan yang Dihindari (mengandung banyak purin)

  • Lauk pauk seperti jeroan, hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak.
  • Makanan laut seperti udang, kerang, cumi, kepiting.
  • Makanan kaleng seperi kornet dan sarden.
  • Daging, telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
  • Kacang-kacangan seperti kacang kedelai (termasuk hasil olahannya seperti tempe, tauco, oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping.
  • Sayuran seperti daun bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, kembang kol, buncis.
  • Buah-buahan seperti durian, alpukat, nanas, air kelapa.
  • Minuman dan makanan yang mengandung alkohol seperti bir, wiski, anggur, tape, tuak.
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Kamis, 28 Januari 2010

INFO SEHAT





KESEHATAN JANTUNG

Jantung merupakan salah satu organ terpenting tubuh,

Penyakit jantung

penyakit jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung tidak dapat melaksanakan tugasnya dengan baik. hal-hal tersebut antara lain :

  • otot jantung melemah. ini adalah kelainan bawaan sejak lahir. otot jantung yang lemah membuat penderita tak dapat melakukan aktipitas yang berlebihan,karena pemaksaan kinerja jantung yang berlebihanakan menimbulkan rasa sakit dibagian dada, dan kadang kala dapat menyebabkan tubuh menjadi nampak kebiru-biruan. Penderita lemah otot jantung ini mudah pingsan.
  • Adanya celah dari serambi kanan dan serambi kiri,oleh karena tidak sempurnanya pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi saat penderita masih didalam kandungan. Hal ini menyebabkan darah bersih dan darah kotor tercampur. Penyakit ini juga membuat penderita tidak dapat melakukan aktipitas yang berat,karena bila melakukan aktipitas berat maka tubuh akan menjadi biru dan sesak napas,walaupun tidak menyebabkan rasa sakit didada. Ada pulavariasi dari penyakit ini,yakni penderita benar-benar hanya memiliki satu buah serambi.
Serangan jantung

Serangan jantung adalah sebuah kondisi yang menyebabkan jantung sama sekali tidak berfungsi. Kondisi ini biasanya terjadi mendadak, dan sering disebut gagal jantung. Penyebab gagal jantung bervariasi, namun penyebab utamanya utamanya biasanya adalah terhambatnya suplaidarah ke otot-otot jantung, oleh karena pembuluh-pembuluh darah yang biasanya mengalirkan darah ke otot-otot jantung tersebut tersumbat atau mengeras, entah oleh karena lemak dan kolestrol, ataupun oleh karena zat-zat kimia seperti penggunaan obat yang berlebihan yang mengandung Phenol Propano Alanin(ppa) yang banyak ditemui dalam obat-obat seperti Decolgen, dan nikotin.
Belakangan ini juga sering ditemukan gagal jantung mendadak ketika seseorang sedang beraktivitas, seperti yang menyerang beberapa atlit-atlit sepak bola. Biasanya hal itu disebabkan oleh pemaksaan aktivitas jantung yang melebihi ambang batas, atau pemanasan sebelum melakukan olah raga.
Orang yang selamat dalam serangan jantung yang parah biasanya juga mengalami komplikasi dibagian tubuh yang lain, seperti misalnya stroke. Biasanya orang yang selamat dari serangan jantung yang gawat membutuhkan alat pacu jantung untuk mensupport jantungnya agar tidak tiba-tiba berhenti.

Penanggulangan.

Tidak ada penanggulangan yang lebih baik untuk mencegah penyakit dan serangan jantung. disamping gaya hidup sehat ( seperti sering bangun lebih pagi, tidur tidak terlalu larut malam, menghindari rokok dan minuman beralkohol), pola makanan yang sehat (memperbanyak makan makanan berserat dan bersayur, serta tidak terlalu banyak makanan berlemak dan berkolesterol tinggi), dan olah raga yang teratur dan tdak belebihan. Namun ada beberapa zatyang dipercaya mampu memperkecil atau memperbesar resiko penyakit dan serngan jantung, antara lain :

  • Beberapa peneliti menyebutkan bahwa zat alicin didalam bawang putih ternyata dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Penelitian tersebut menunjukan bahwa oleh khasiat zat alicin, ketegangan pembuluh darah berkurang 72 %. Namun beberapa peneliti lain ada juga yang menyatakan bahwa tidak ada hubungan antara bawang putih dengan kesehatan jantung. Dalam studi yang dilakukan pada 90 perokok berbadan gemuk, para peneliti Eropa mendapati bahwa tambahan bubuk bawang putih selama 3 bulan tak memperlihatkan perubahan dalam kadar kolesterol mereka atau beberapa tanda lain resiko penyakit jantung.
  • Studi membuktikan bahwa mengurangi merokok tidak mengurangi resiko penyakit jantung . Untuk benar-benar mengurangi resiko penyakit jantung seseorang harus benar-benar berhenti merokok.
  • Penemuan yang diterbitkan dalm journal of the american college of cardiology mengungkapkan konsumsi suplemen Vitamin C dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
  • Penelitian menunjukan, mengurangi konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah, Pada percobaan diet rendah garam menunjukan resiko penyakit jantung hingga 25% dan resiko serangan jantung hingga 20%
Diposting oleh di Tidak ada komentar:

Senin, 18 Januari 2010

Pembagian grup dan Jadwal siaran langsung RCTI/Global TV

GB

PEMBAGIAN GROUP PIALA DUNIA 2010


Grup A GRUP B
1. Afrika Selatan 1. Argentina
2. Meksiko 2. Nigeria
3. Uruguay 3. Korea Selatan
4. Perancis 4. Yunani

Grup C Grup D
1. Inggris 1. Jerman
2. Amerika Serikat 2. Australia
3. Aljazair 3. Serbia
4. Slovenia 4. Ghana

Grup E Grup F
1. Belanda 1. Italia
2. Denmark 2. Paraguay
3. Jepang 3. Selandia Baru
4. Kamerun 4. Slovakia

Grup G Grup H
1. Brasil 1. Spanyol
2. Korea Utara 2. Swiss
3. Pantai Gading 3. Honduras
4. Portugal 4. Cile



JADWAL SIARAN LANGSUNG DARI RCTI/GLOBAL TV

Grup A

RCTI/Global TV 11/06/2010 Jumat 21:00 Afrika Selatan vs Meksiko
RCTI/Global TV 17/06/2010 Kamis 01:30 Afrika Selatan vs Uruguay
RCTI/Global TV 18/06/2010 Jumat 01:30 Prancis vs Meksiko
RCTI/Global TV 22/06/2010 Selasa 21:00 Prancis vs Afrika Selatan
RCTI/Global TV 22/06/2010 Selasa 21:30 Meksiko vs Uruguay

Grup B

RCTI/Global TV 12/06/2010 Sabtu 21:00 Argentina vs Nigeria
RCTI/Global TV 13/06/2010 Minggu 18:30 Korea Selatan vs Yunani
RCTI/Global TV 17/06/2010 Kamis 18:30 Argentina vs Korea Selatan
RCTI/Global TV 17/06/2010 Kamis 21:00 Yunani vs Nigeria
RCTI/Global TV 23/06/2010 Rabu 01:30 Nigeria vs Korea Selatan
RCTI/Global TV 23/06/2010 Rabu 01:30 Yunani vs Argentina

Grup C

RCTI/Global TV 13/06/2010 Minggu 01:30 Inggris vs Amerika Serikat
RCTI/Global TV 13/06/2010 Minggu 18:30 Aljazair vs Slovenia
RCTI/Global TV 18/06/2010 Jumat 21:00 Slovenia vs Amerika Serikat
RCTI/Global TV 19/06/2010 Sabtu 01:30 Inggris vs Aljazair
RCTI/Global TV 23/06/2010 Rabu 21:00 Slovenia vs Inggris
RCTI/Global TV 23/06/2010 Rabu 21:00 Aljazair vs Amerika Serikat

Grup D

RCTI/Global TV 13/06/2010 Minggu 21:30 Serbia vs Ghana
RCTI/Global TV 14/06/2010 Senin 01:30 Jerman vs Australia
RCTI/Global TV 18/06/2010 Jumat 18:30 Jerman vs Serbia
RCTI/Global TV 19/06/2010 Sabtu 21:00 Ghana vs Austria
RCTI/Global TV 24/06/2010 Kamis 01:30 Ghana vs Jerman
RCTI/Global TV 24/06/2010 Kamis 01:30 Austria vs Serbia

Grup E

RCTI/Global TV 14/06/2010 Senin 18:30 Belanda vs Denmark
RCTI/Global TV 14/06/2010 Senin 21:00 Jepang vs Kamerun
RCTI/Global TV 19/06/2010 Sabtu 18:30 Belanda vs Jepang
RCTI/Global TV 20/06/2010 Minggu 01:30 Kamerun vs Denmark
RCTI/Global TV 25/06/2010 Jumat 01:30 Denmark vs Jepang
RCTI/Global TV 25/06/2010 Jumat 01:30 Kamerun vs Belanda

Grup F

RCTI/Global TV 15/06/2010 Selasa 01:30 Italia vs Paraguay
RCTI/Global TV 15/06/2010 Selasa 18:30 Selandia Baru vs Slovakia
RCTI/Global TV 20/06/2010 Minggu 18:30 Slovakia vs Paraguay
RCTI/Global TV 20/06/2010 Minggu 21:00 Italia vs Selandia Baru
RCTI/Global TV 24/06/2010 Kamis 21:00 Slovakia vs Italia
RCTI/Global TV 24/06/2010 Kamis 21:00 Paraguay vs Selandia Baru

Grup G

RCTI/Global TV 15/06/2010 Selasa 21:00 Pantai Gading vs Portugal
RCTI/Global TV 16/06/2010 Rabu 01:30 Brasil vs Korut
RCTI/Global TV 21/06/2010 Senin 01:30 Brasil vs Pantai Gading
RCTI/Global TV 21/06/2010 Senin 18:30 Portugal vs Korut
RCTI/Global TV 25/06/2010 Jumat 21:00 Portugal vs Brasil
RCTI/Global TV 25/06/2010 Jumat 21:00 Korut vs Pantai Gading

Grup H

RCTI/Global TV 16/06/2010 Rabu 18:30 Honduras vs Chile
RCTI/Global TV 16/06/2010 Rabu 21:00 Spanyol vs Swiss
RCTI/Global TV 21/06/2010 Senin 21:00 Chile vs Swiss
RCTI/Global TV 22/06/2010 Selasa 01:30 Spanyol vs Honduras
RCTI/Global TV 26/06/2010 Sabtu 01:30 Swiss vs Honduras
RCTI/Global TV 26/06/2010 Sabtu 01:30 Chile vs Spanyol

SELAMAT MENYAKSIKAN
Diposting oleh di 1 komentar:
Langganan: Postingan (Atom)